1957福利諮詢專線

照顧壓力好大怎麼辦

1957福利諮詢專線/許社工

「顧遲緩兒壓力大婦投水，夫救援皆溺死」、「父親掐死廿一歲的腦性麻痺兒子」…相信這些人倫悲劇的新聞大家應不陌生；有身心障礙子女需照顧的家庭充斥在台灣的各個角落，沉重的照顧負擔與壓力，往往只有在悲劇發生時，才讓台灣社會關注與重視；如何在悲劇發生前，資源能有效介入，成為當前重要的課題。

照顧者的壓力

當子女年幼時，必須無時無刻從旁照顧，付出相當的人力成本，因為照顧，所以必須在工作之間抉擇，也影響家中收入，造成經濟的壓力；當子女漸漸長大，可送至相關機構托育，或進入特教體系，並開始與他人有互動關係，父母便擔心小孩遭到排擠、歧視、欺負等不公平的對待；當子女成年，即面臨就業、父母年邁，自身生活照顧等問題。

被照顧者的壓力

在服務民眾的過程，常常有被照顧者進線，擔心未來父母親年邁，自己的照顧問題，未來的經濟來源怎麼辦；此外，當與父母發生衝突，父母的氣話，「我不養你了…你自己看著辦」也會讓他們感到受傷、感到被遺棄；看著父母的辛苦，看著自己的限制，都會讓他們感到無助、徬徨。

如何減輕壓力

照顧是一個沉重的負擔，我們要如何協助減輕，以達到照顧與被照顧兩者的雙贏呢？

適當休息與放鬆

    照顧別人也需要照顧好自己，為自己選一個專屬的時間，做自己喜歡的事、運動，或與他人聊天等等。

進行家庭分工

    照顧的重擔在同一個人身上是辛苦的，因此可進行家庭工作的分工，分配照顧時間，避免所有的照顧責任在一人身上。

社會資源介入

    目前各縣市對於身障者照顧服務包含居家服務、喘息服務、日間照顧機構、社區日間措施、家庭托顧等等；家長們可以藉由社會資源的介入，讓自己短暫休息，暫時解除照顧的壓力。

心理支持

    照顧者的辛苦需要被看到，透過與專業人員諮詢、會談，參加支持性團體，雖然仍需面對照顧事實，但適當被傾聽、抒發情緒，也是一種心理後盾，避免心理壓力不斷累積，最後爆發產生衝突或不幸事件發生。 

照顧是一條漫漫長路，因此照顧者必須好好看到自己的需求，關愛自己，善用社會資源，才有力量好好照顧身障子女，在自己與子女間找到平衡點，避免悲劇的發生。