照顧壓力好大怎麼辦

1957福利諮詢專線/許社工

 

「顧遲緩兒壓力大婦投水,夫救援皆溺死」、「父親掐死廿一歲的腦性麻痺兒子」…相信這些人倫悲劇的新聞大家應不陌生;有身心障礙子女需照顧的家庭充斥在台灣的各個角落,沉重的照顧負擔與壓力,往往只有在悲劇發生時,才讓台灣社會關注與重視;如何在悲劇發生前,資源能有效介入,成為當前重要的課題。

照顧者的壓力

當子女年幼時,必須無時無刻從旁照顧,付出相當的人力成本,因為照顧,所以必須在工作之間抉擇,也影響家中收入,造成經濟的壓力;當子女漸漸長大,可送至相關機構托育,或進入特教體系,並開始與他人有互動關係,父母便擔心小孩遭到排擠、歧視、欺負等不公平的對待;當子女成年,即面臨就業、父母年邁,自身生活照顧等問題。

被照顧者的壓力

在服務民眾的過程,常常有被照顧者進線,擔心未來父母親年邁,自己的照顧問題,未來的經濟來源怎麼辦;此外,當與父母發生衝突,父母的氣話,「我不養你了…你自己看著辦」也會讓他們感到受傷、感到被遺棄;看著父母的辛苦,看著自己的限制,都會讓他們感到無助、徬徨。

如何減輕壓力

照顧是一個沉重的負擔,我們要如何協助減輕,以達到照顧與被照顧兩者的雙贏呢?

適當休息與放鬆

    照顧別人也需要照顧好自己,為自己選一個專屬的時間,做自己喜歡的事、運動,或與他人聊天等等。

進行家庭分工

    照顧的重擔在同一個人身上是辛苦的,因此可進行家庭工作的分工,分配照顧時間,避免所有的照顧責任在一人身上。

社會資源介入

    目前各縣市對於身障者照顧服務包含居家服務、喘息服務、日間照顧機構、社區日間措施、家庭托顧等等;家長們可以藉由社會資源的介入,讓自己短暫休息,暫時解除照顧的壓力。

心理支持

    照顧者的辛苦需要被看到,透過與專業人員諮詢、會談,參加支持性團體,雖然仍需面對照顧事實,但適當被傾聽、抒發情緒,也是一種心理後盾,避免心理壓力不斷累積,最後爆發產生衝突或不幸事件發生。 

照顧是一條漫漫長路,因此照顧者必須好好看到自己的需求,關愛自己,善用社會資源,才有力量好好照顧身障子女,在自己與子女間找到平衡點,避免悲劇的發生。

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