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生活中充滿各種挑戰與壓力,每天都可能因為緊湊的生活步調、工作、經濟壓力、人際及親人間關係等影響情緒,適當的挑戰及壓力可以促使自己在過程中成長,但當這些挑戰及壓力已無法負荷時,將可能對身心造成負面影響或傷害,本周小編將帶領大家透過心理自我檢測量表檢視自己是否還保有一顆健康的心靈~

●心理檢測量表

 

 

沒有或極少

每周: 1天以下

有時侯

每周: 1~2天

時常

每周: 3~4天

常常或總是

每周: 5~7天

1.我常常覺得想哭

 

 

 

 

2.我覺得心情不好

 

 

 

 

3.我覺得比以前容易發脾氣

 

 

 

 

4.我睡不好

 

 

 

 

5.我覺得不想吃東西

 

 

 

 

6.我覺得胸口悶悶的

( 心肝頭或胸坎綁綁 )

 

 

 

 

7.我覺得不輕鬆、不舒服 ( 不爽快 )

 

 

 

 

8.我覺得身體疲勞虛弱、無力(身體很虛、沒力氣、元氣及體力)

 

 

 

 

9.我覺得很煩

 

 

 

 

10.我覺得記憶力不好

 

 

 

 

11.我覺得做事時無法專心

 

 

 

 

12.我覺得想事情或做事時,比平常要緩慢

 

 

 

 

13.我覺得比以前較沒信心

 

 

 

 

14.我覺得比較會往壞處想

 

 

 

 

15.我覺得想不開、甚至想死

 

 

 

 

16.我覺得對什麼事都失去興趣

 

 

 

 

17.我覺得身體不舒服( 如頭痛、頭暈、心悸或肚子不舒服…等 )

 

 

 

 

18.我覺得自己很沒用

 

 

 

 

檢測結果點我

資料來源:董氏基金會憂鬱症量表-

 

經過自我心理檢測後,是否對自己有了更進一步的了解呢?如果量表內的情形很少發生,那麼你是個懂得適時調整情緒及紓解壓力的人,如果量表內的情形經常發生,請盡快就醫尋求專業醫療檢查及協助。

另外,各縣市設有心理衛生中心,可提供民眾篩檢、諮商、諮詢、心理諮商、社區心理衛生教育課程、心理健康成長團體、心理危機輔導服務、心理健康門診、精神衛生及自殺防治醫療轉介服務、物質濫用醫療諮詢及轉介等各項服務,如有需要,可聯絡當地心理衛生中心尋求協助。

 

 

 

各縣市心理衛生中心

電話

基隆市社區心理衛生中心

02-24300195、02-24300193

台北市社區心理衛生中心

02-33936779

新北市社區心理衛生中心

02-22572623

桃園市社區心理衛生中心

03-3325880 03-3340935

新竹市社區心理衛生中心

03-5234647

新竹縣社區心理衛生中心

03-6567138

苗栗縣社區心理衛生中心

037-558350

台中市社區心理衛生中心

04-25155148

彰化縣社區心理衛生中心

04-7115141#306~31004-7127839

南投縣社區心理衛生中心

049-2222473#570、560

雲林縣社區心理衛生中心

05-055370885

嘉義市社區心理衛生中心

05-232817705-2338066#318、323、320

嘉義縣社區心理衛生中心

05-3621150

台南市社區心理衛生中心(林森辦公室)

06-3352982

台南市社區心理衛生中心(東興辦公室)

06-6377232

高雄市社區心理衛生中心

07-077134000

屏東縣社區心理衛生中心

08-7370123

宜蘭縣社區心理衛生中心

03-9367885

花蓮縣社區心理衛生中心

03-8351885

台東縣社區心理衛生中心

089-336575、089- 340800#369

澎湖縣社區心理衛生中心

06-926289506-9272162#228(含假日)

金門縣社區心理衛生中心

083-626643、082-337521#123、126、082337885

連江縣社區心理衛生中心

083-626643083-622095#8823

如果因為生活陷入困境而影響您的情緒,歡迎撥打1957福利諮詢專線,我們將提供您適切社會福利資源,協助您改善生活~ 

 

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